夏本番の季節となりましたが、みなさまいかがお過ごしでしょうか。
実はこの2ヶ月間、私が本気で取り組んできたことがあります。
それは「体重と体脂肪率の管理（ウェイトコントロール）」です。
食事や運動を気にしながらもここ数年で徐々に体重が増えてきて・・・気付けばベスト体重より＋３㎏。
体脂肪率は、運動を最も頻繁にしていた３０代後半に比べて７％も増加していました。
鏡を見たときの顔の輪郭の変化に、「これはなんとかしないと！」と焦りを感じたのが始まりです。
こうやって体重や体脂肪率が変化したこれまでの生活を振り返った時、
原因として思いついたのが、外食の頻度が増えたことと、甘いものの摂取頻度も増えていたこと。
一方、生活の中での運動量は以前よりも減っている事実。
食事には気をつけていたつもりでしたが、そのような食生活になった理由には思い当たることがありました。
それはここ数年、高齢になった親や家族のさまざまな変化、家族をサポートする中での心配や不安が頭から離れない日々が続いていました。
そして私自身も「更年期」を迎える時期。
それまでは「やる気の塊」のような性格だったのに、なんとなく「やる気が起きない」「気持ちが沈む」というこれまでにない感覚に戸惑い、次第に不安を感じていました。
そんな中、少しでも気持ちを上げようと美味しいものを食べに行ったりスイーツを楽しんだりした結果、体重増加という形で跳ね返ってきてしまったのです。
2ヶ月前、「これはやばい」と一念発起し、食に関する本を何冊も読み、食生活の改善を始めました。
目的はただ痩せることだけではなく、年齢に合わせて、体を整えながら健康的に体重を減らすこと。
また、精神的な症状の表れと更年期、食、体との関係を知り、食事の面から何か変えていくことはできないかとその方法を見つけ、改善に取り組みたいと思ったこと。
結論からお話しますと、必要な食の見直しを行った結果、増えた体重は元に戻り、体脂肪率も徐々に減って順調に結果を感じられています。
今回、改めて食について学び直したところ、これまで意識できていなかったことにも気付くことができ、大切な改善をすることができました。
また、食事を変え体を整えながら感じたことは、「体と心の状態はつながっている」と実感したことです。
こうやって目標に向かってモチベーションを持続し続ける行動が出来ていることも、精神的な変化のひとつです。
そしてもう一つ大切なことは、食の基準が変わると、キッチンに置く様々なものの要不要までハッキリと見えてきたことです。食を整えることは、そのまま「キッチンの整理」に直結していたのです。
この経験を通して、４０代～５０代で同じように心身の不調や体型の変化、やる気のなさに悩んでいる方へ、私が実践してきた「食とキッチンを整える工夫」をお伝えしたいと思い、新たなセミナーを企画しました。
食を整えることで得られたキッチン整理の考え方の軸や、料理や片付けがラクになるキッチン収納の工夫をメインにお話しします。
がんばりすぎないことが大切な更年期には、意識することと緩めることのバランスが大切。
このセミナーでは私が意識した工夫をお伝えし、心地よく整えるための９０分間です。
片付けへの意識の変化や新たな視点が見つかれば幸いです。
ぜひお気軽にお越しください。
更年期を心地よく乗り切る「自分を整える片付け術」第一回「キッチン」篇
🔶日時：２０２６年８月２９日（土）10:00～11:30
🔶場所：ホルトホール大分2階 セミナールームS
🔶料金：3,500円（税込）
■このセミナーで得られること
▪更年期特有の「やる気が出ない」「体型が変わった」へのやさしい向き合い方
▪迷いがなくなる「体と心を整えるキッチン整理の軸」
▪ラクに続けられる「キッチン収納のコツ」
■3回シリーズ＆お得な割引のご案内
本セミナーは、自分を段階的に整えていく「全3回シリーズ」です。
※単発でのご参加も大歓迎です。
第1回目のキッチンに続き、第2回目は「衣類の整え方」、第3回目はお家の中で長い時間を過ごす「リビングの整え方」についてお話します。
▪第1回（8月29日）：キッチン篇
▪第2回（9月予定）：クローゼット篇
▪第3回（10月予定）：リビング篇
〈お得な割引〉
▪【フルコンプリート割引】：3回連続ご参加の場合、3回分通常10,500円→10,000円
▪【ペア割引】：お友達やご家族とお二人でお申込みの場合、お一人様1回あたり3,500円→3,000円
お申込みはこちらからお待ちしています。